NEWS 365 -  новости твоего города. Люди, места, события.
Як почати займатись фітнесом
Monday, 25 Sep 2017 10:40 am
NEWS 365 -  новости твоего города. Люди, места, события.

NEWS 365 - новости твоего города. Люди, места, события.

Важливі нюанси побудови тіла

Звичка займатися як по накатаній, виробляється тілом до 4 місяців. Тому, будь готовою до того, що перший час себе прийдеться змушувати займатися, адже організму потрібен час, щоб звикнути до навантажень. І тільки пройшовши цей час, навантаження дійсно стануть потребою. Головне набратися терпіння і дочекатися того моменту, коли заняття будуть приносити задоволення.

Обов'язково знайди однодумницю. Але не витрачай багато часу на розмови, пам'ятай про реальну причину відвідувань занять. Адже тренажерний зал це не місце розваги, а місце для побудови фігури твоєї мрії.

Займайся цікавим для тебе видом фізичного навантаження, або виконуй різні підходи.

Після кожного тренування фіксуй, як змінилася твоя вага або об'єм талії. Побачивши, як змінюється результат, у тебе з'явиться стимул займатися ще активніше.

Мотивуй себе постійно. Фільми, відео, блоги, Інстаграм, все, що може послужити для тебе натхненням і стимулом до дії.

8 правил фітнесу, які прискорюють процес схуднення

Від цих восьми пунктів залежить те, як ти будеш виглядати.

1. Не стався до фітнесу, як до хобі. Це повноцінні тренування, тому, не слід пропускати заняття через поганий настрій або через лінь.

2. Не бійся помилятися. Адже саме на помилках вчаться і підвищують свій результат.

3. Плануй графік тренувань. Заняття повинні проходити не менше трьох-чотирьох годин в тиждень.

4. Працюй поступово. Надмірна запопадливість під час занять призведе тільки до перетренованості мускулатури і не дасть можливості тілу відновитися в дні відпочинку.

5. Стеж за харчуванням. Недотримання спеціальної дієти зведе до мінімуму всі твої зусилля і старання.

6. Заохочуй себе за кожен пройдений в тренувальному процесі етап. Тільки не шматком торта!

7. Перебувай в постійному контакті зі своїм тренером. Особливо це необхідно на початку твого фітнес-шляху.

8. Веди щоденник, записуючи в нього поради і рекомендації інструктора.

Джерело: Журнал «КОСМОПОЛИТАН»